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Portfolio

Tonificación Dirigida Body Fitness System

 

Competencias

 

  • Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios de Body Fitness System con barras y pesas de vinilo, para el trabajo de fortalecimiento de los principales grupos musculares.
  • Utilizar las diferentes ejecuciones de Body Fitness System como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o transiciones adecuadas y fluidas.
  • Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
  • Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
  • Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones de Body Fitness System con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio de fuerza-resistencia, para una mejora de la condición física y la salud.

 

Resumen de Contenidos

 

PROGRAMACIÓN EN BODY FITNESS SYSTEM

 

  • Concepto de Tonificación Dirigida dentro del Fitness
  • Componentes: Fuerza resistencia
  • Las cadenas musculares

 

Programas y estructura de sesiones de Body Fitness System

  • Programas de Body Fitness System
  • La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico ▪ Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos
  • Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento: Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma
  • Estructura de las sesiones de Body Fitness System

 

DOMINIO TÉCNICO Y EJECUCIÓN BÁSICA DE SECUÉNCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS

 

  • Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos
  • Contraindicaciones
  • Higiene postural
  • Gestos técnicos utilizados en Body Fitness System: ejercicios utilizados para la tonificación de los grandes grupos musculares
  • Variaciones y combinaciones: Desplazamiento ▪ Cambios de ritmo ▪ Movimientos de brazos
  • Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos ▪ Opción simple ▪ Opción por series

 

DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

 

Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo

  • Acentos o beats débiles y fuertes
  • Frases y series musicales
  • Velocidad ejecución – frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso

 

Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo

  • Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos

 

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

 

Elementos propios de Body Fitness System

  • Barras y pesas de vinilo

Metodología y estrategias de enseñanza en el Fitness colectivo con soporte musical

  • Proceso de enseñanza y comunicación
  • Señalización
  • Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- imagen alumno-imagen híbrida
  • Emplazamiento prioritario o adecuado del profesor

 

REQUISITOS PREVIOS

Bloque Común – Fundamentos de la Motricidad Humana (75h)

 

Tonificación Dirigida Body Fitness System

Body Fitness System es un programa de entrenamiento muscular para sesiones de acondicionamiento físico en grupo. Con él buscamos especialmente el desarrollo de la fuerza-resistencia, la mejora en la percepción, la eficacia de los movimientos y una correcta alineación corporal, a través de un trabajo compensado y equilibrado de todos los grupos musculares, con multitud de ejercicios de carácter global y específico realizados con barras y pesas de vinilo y organizados de forma racional y eficiente. Con esta formación aprenderás a diseñar y dirigir programas de Body Fitness System para poder dar sesiones colectivas con soporte musical enfocadas a la mejora de la condición física.

INFORMACIÓN

  • Fechas: 5/6, 19/20 de octubre
  • Horario: Sábados y Domingos mañana y tarde
  • Lugar:Único Wellness Club (Carrer Gerani 21, Urb.Son Macià (Marratxí)
  • Carga Horaria: 75h Bloque Común + 25h Presenciales
  • Precio: 370€ (consulta descuentos)
  • Precio Bloque Común: 120€
  • Impartido por: Toni Moreno
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