Portfolio

Pilates Suelo Base

 

Competencias

 

  • Conocer y aplicar los principios del Método Pilates Suelo para una mejora de la condición física, reeducación postural y la salud.
  • Ejecutar y enseñar ejercicios esenciales, básicos e intermedios del Método Pilates Suelo, asegurando que las posiciones sean correctas y estables.
  • Supervisar la intensidad, la técnica y la seguridad de los practicantes en base a su respiración y anatomía.
  • Saber comunicar, corregir y motivar dentro de un ambiente seguro de sesión.
  • Diseñar y desarrollar sesiones del Método Pilates Suelo correctamente estructuradas y equilibradas dentro de una programación de entrenamiento, para cada grupo o persona en función de sus capacidades.

 

Resumen de Contenidos

 

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE FITNESS

 

Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud

  • Concepto de «wellness», evolución del Método Pilates
  • Adaptación del sistema respiratorio
  • Higiene corporal y postural en el Método Pilates Suelo

 

Diseño de programas de entrenamiento en el Método Pilates Suelo

  • Planificación y programación de entrenamientos en el Método Pilates Suelo
  • Análisis diagnóstico: Interpretación de las Programación General de referencia ▪ Valoración inicial del cliente/usuario
  • Metodología de diseño de Programas de entrenamiento
  • Control del entrenamiento: Secuenciación de los controles ▪ Objetivos y contenidos básicos del control ▪ La progresión secuencial: feed back de evolución ▪ Ajustes del programa en función de los resultados ▪ Evaluación del nivel de satisfacción del usuario ▪ Ajustes del programa en función del nivel de satisfacción del usuario

 

DOMINIO TÉCNICO ESENCIAL, BÁSICO E INTERMEDIO, E INSTALACIONES EN EL MÉTODO PILATES SUELO

 

Instalaciones y elementos propios

  • La instalación tipo de una Sala de Fitness- Áreas de entrenamiento: Zona Método Pilates Suelo: características, distribución
  • Puesta a punto de la instalación y los medios

 

Biomecánica

  • Análisis de los movimientos: Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares

 

Sistemática de ejecución, estructura, variantes, errores de ejecución

  • Técnica en la ejecución de ejercicios esenciales, básicos e intermedios del Método Pilates Suelo: Posición ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular exacta del ejercicio
  • Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
  • Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
  • Descripción de errores y peligros más frecuentes

 

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO EN MÉTODO PILATES SUELO

 

Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento

  • Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia ▪ Principios metodológicos fundamentales ▪ Introducción y desarrollo de sesión ▪ Sistemas de instrucción
  • Intervención, dirección y dinamización de sesiones del Método Pilates Suelo: Recursos y métodos para dinamizar las actividades de la sesión ▪ Técnicas de comunicación para el profesional: Comunicación verbal y gestual ▪ Habilidades sociales ▪ Presentación del profesional, imagen personal y contexto comunicativo ▪ Empatía y establecimiento de metas ▪ Métodos para motivar a un cliente: logros y automotivación
  • Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de los distintos ejercicios: elementos críticos de la técnica de ejecución – errores más frecuentes

 

Salud y medidas complementarias al programa de entrenamiento

  • Estilo de vida y salud: Concepto y componentes de la salud
  • Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: Ejercicio físico
  • Salud percibida. Relación con el ejercicio físico en el Método Pilates Suelo

 

REQUISITOS PREVIOS

Bloque Común – Fundamentos de la Motricidad Humana (75h)

 

Pilates Suelo Base

Pilates Suelo es un método de entrenamiento que desarrolla el cuerpo de forma equilibrada, corrige posturas insaludables y restituye la vitalidad física. En esta formación encontrarás las herramientas y pautas necesarias de este método para la mejora global de la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, hacia la condición física saludable necesaria para la actividad diaria.

INFORMACIÓN

  • Fechas: 14, 21, 28 de Octubre, 4, 11, 18 de Noviembre
  • Horario: Sábados de 9:30 a 14:30 y de 15:30 a 18:30 (Excepto 11 y 18 de Noviembre, de 9:30 a 13:30)
  • Lugar: Único Wellness Club (Carrer Gerani 21, Urb.Son Macià (Marratxí)
  • Carga Horaria: 75h Bloque Común + 40h Presenciales
  • Precio: 590€ (consulta descuentos)
  • Precio Bloque Común: Incluido
  • Impartido por: Rosita Trevisan
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