Portfolio

Acondicionamiento físico y embarazo

 

Resumen de Contenidos

 

EMBARAZO

  • Peculiaridades de los tres trimestres del embarazo, cambios en la mujer y en el feto
  • Adaptación del entrenamiento para cada etapa en función de las características de la mujer y el desarrollo del embarazo
  • Parto

 

EL PERINÉ

  • Estructura ósea: Pelvis (huesos ilíacos, sacro, cóccix)
  • Morfología externa
  • Musculatura: Vísceras de la pelvis menor • Músculos vecinos: profundos de la cadera, glúteos, aductores, abdominales, diafragma
  • Análisis de los movimientos: PELVIS (representación y movilidad) • SUELO PÉLVICO: Contracción y fortalecimiento de los músculos superficiales. Contracción y refuerzo de los músculos profundos. Músculo pubo-rectal • Músculos vecinos (abdominales, glúteos, aductores) • Vísceras de la pelvis menor (uretra, vejiga, útero, vagina, recto, ano)

 

CAMBIOS Y ADAPTACIONES AL EJERCICIO DURANTE EL PERIODO DE GESTACIÓN

  • Metabolismo y balance energético
  • Termorregulación
  • Sistema músculo-esquelético, cardiovascular, respiratorio, endocrino, reproductivo, gastrointestinal y neurológico
  • Respuesta del feto al ejercicio

 

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y EMBARAZO

  • Generalidades
  • Contraindicaciones
  • Objetivos del programa de AF
  • Recomendaciones trimestrales durante el embarazo
  • Recomendaciones y nivel de condición física inicial
  • Prevención y alivio de síntomas y molestias comunes con la práctica de AF
  • Diseño y formato de clases
  • Elaboración de programas
  • Postura y salud de la espalda
  • Entrenamiento de la resistencia y fuerza muscular, sistema cardiovascular, la flexibilidad
  • Preparación al parto

 

COMUNICACIÓN Y ACOMPAÑAMIENTO DE LA MUJER EMBARAZADA

  • Establecimiento del rapport
  • Habilidades de escucha activa
  • Empatía

 

NUTRICIÓN, EJERCICIO Y EMBARAZO

 

REQUISITOS PREVIOS

Prescripción de Ejercicio Físico en Sala de Fitness BASE o convalidación FEDA de dicha formación realizada en otras entidades

Información

  • Fechas: 11, 18, 25 de Noviembre y 2 de Diciembre
  • Horario: Sábados de 9:30 a 14:30 y de 15:30 a 18:30 (Excepto 2 diciembre, de 9:30 a 11:30)
  • Lugar: Único Wellness Club (Son Macià, Marratxí)
  • Carga Horaria: 25h Presenciales
  • Precio: 349€ (consulta descuentos)
  • Impartido por: Gloria Sobrero
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